El mareo no solamente afecta a los pasajeros de los buques sino también a la gente de mar.
El mareo, técnicamente denominado “cinetosis”, consiste en un cierto malestar que algunas personas experimentan al viajar en barco. Asimismo, estos efectos se pueden padecer al viajar en coche, avión e incluso en ciertas atracciones de ferias.
A bordo, el mareo se suele originar con los movimientos del buque, ante la incapacidad del organismo para adaptarse a los cambios en dichos movimientos. Además, los síntomas del mareo pueden empeorar ante la presencia de fuertes olores asociados con el viaje, como suelen ser los debidos a humos, gasoil y/o el olor a pescado.
Habitualmente, el mareo se suele presentar en las primeras 12-24 horas después del comienzo del viaje y desaparece tan pronto como el cuerpo se acostumbra al movimiento del buque.
Consejos a tener en cuenta
– Mantenerse hidratado: Una buena hidratación ayuda a equilibrar los fluidos del cuerpo así como los electrolitos, lo que puede prevenir la sensación de náusea y, en su caso, la gravedad del mareo.
– Evitar beber alcohol: Beber alcohol puede empeorar los síntomas del mareo ya que causa deshidratación y, por tanto, aumenta la sensación de náuseas.
– Permanecer en cubierta: Si es posible, sentándose en el centro del buque ya que en dicha zona se experimenta menos movimiento además de que nos encontraremos al aire libre lo que generará alivio a partir de respiraciones pausadas y profundas.
– Mantener una dieta suave: Los alimentos bajos en grasa y azúcar pueden empeorar la sensación de mareo.
– Evitar leer u otras actividades que requieran concentración: Leer suele empeorar el mareo.
– Practicar técnicas de relajación: La meditación y/o ejercicios de yoga ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, que suelen ser causas que pueden empeorar la sensación de mareo.
– Descansar lo suficiente: El descanso reduce la fatiga, la sensación de agotamiento y la ansiedad, factores que -igualmente- pueden empeorar los síntomas del mareo.
– Usar medicamentos: La utilización de ciertas medicinas puede ayudar a prevenir el mareo, sobre todo en los primeros días de viaje, aunque siempre debemos utilizarlos contando con la opinión de un profesional de la salud y nunca de manera continuada.
– Usar pulseras de presión cutánea: Estas pulseras suelen estar disponibles en farmacias y, ejerciendo una pequeña presión en las muñecas, estimulan la respuesta natural del cuerpo contra las náuseas y el vómito, reduciendo así los síntomas del mareo.
